• Motywacja,  Planowanie,  Psychologia

    Metoda małych kroków – by duże cele wreszcie przestały Cię przerażać

    Metoda małych kroków w praktyce

    Od dawna myślisz o tym, by napisać książkę, stworzyć własną stronę internetową albo przebiec półmaraton. Zrealizować marzenie, z gatunku tych, które sprawiają, że serce bije mocniej, a na twarzy pojawia się uśmiech. Przymykasz powieki i właściwie już czujesz emocje towarzyszące wyczekanej chwili. Oczami wyobraźni widzisz siebie stojącego na górskim szczycie albo dzierżącego w dłoni tomik opatrzony Twoim własnym imieniem i nazwiskiem. Jednak, gdy tylko otwierasz oczy, dopada Cię rzeczywistość. Fala entuzjazmu, która porwała Cię ze sobą, szybko opada, kiedy zdajesz sobie sprawę, jak wiele energii, czasu, a może i pieniędzy musiałbyś zainwestować, żeby urzeczywistnić koncepcję krążącą Ci po głowie od lat. A gdyby tak metodą małych kroków – kawałek po kawałku, dzień po dniu, zadanie po zadaniu – wyjść wreszcie poza sferę marzeń i zmienić ogólne cele w konkretne zadania?

  • Inspiracje,  Motywacja

    5 sposobów na jesień i zimę w dobrej formie – jak pokonać lenistwo?

    Jak pokonać lenistwo? Sposoby na jesień

    Nie będę Ci mówić o tym, że powinieneś wziąć się w garść lub przestać przejmować rzeczami, na które nie masz wpływu, takimi jak pogoda, bo uważam, że tego typu rady zwyczajnie nic nie wnoszą. Jestem zwolenniczką praktycznych rozwiązań, wolę więc podzielić się z Tobą moimi sposobami, jak pokonać lenistwo i dodać sobie animuszu, gdy najchętniej zostałoby się z kocykiem z kubkiem herbatki imbirowej w dłoni.

  • Ćwiczenia,  Motywacja,  Planowanie,  Psychologia

    Metoda SMART i SMARTER – poznaj 7 zasad formułowania celów

    Dobry plan to podstawa sukcesu

    Jeśli choć trochę interesujesz się psychologią lub zarządzaniem, zapewne nie muszę Ci tłumaczyć, dlaczego planowanie jest ważne. Pewnie słyszałeś też o różnych technikach dotyczących tego zagadnienia. Jedna z popularniejszych to metoda SMART. Lubię ją, ponieważ w bardzo prosty, uporządkowany i łatwy do zapamiętania sposób pokazuje, na czym polega skuteczne i prawidłowe formułowanie celów. Jednak od momentu, kiedy usłyszałam o niej po raz pierwszy, mam wrażenie, że czegoś tu brakuje. Zresztą chyba nie tylko ja, ponieważ dziś specjaliści zachęcają nas do bycia SMARTER. O co w tym wszystkim chodzi i jak w praktyce działa metoda SMART? Przykłady, które przygotowałam, powinny sprawić, że już za chwilę wszystko stanie się jasne.

  • Motywacja,  Psychologia,  Stres

    Naucz się wreszcie nic nie robić! Dlaczego odpoczynek jest ważny?

    Dlaczego nie umiem odpoczywać?

    Jakoś godzisz te wszystkie obowiązki. Goniąc między pracą a domem, niemal cudem znajdujesz czas na realizację pasji, ale ma to swoją cenę – kalendarz wypełniony co dnia po brzegi, czasem nawet kilka miesięcy naprzód. Nie brakuje Ci ambicji ani chęci do działania i chociaż czasem masz trochę dość, to szybko spychasz tę myśl, gdzieś poza obszar świadomości. Przecież nie wolno Ci się poddawać – tyle ważnych spraw czy fascynujących projektów na Ciebie czeka! Powinieneś przecież cały czas rozwijać się i czerpać pełnymi garściami. Żyć na całego! Brzmi znajomo? Jeśli tak, to lepiej zatrzymaj się, zanim będzie za późno. Odpoczynek jest ważny!