• Ćwiczenia,  Psychologia,  Stres

    8 wskazówek, jak zadbać o siebie w trudnych czasach (i nie tylko)

    Jak zadbać o siebie w trudnych czasach?

    Nie będę Cię przekonywała, że masz myć ręce i nosić maseczkę. Jeśli chodzi o zalecenia medyczne, z pewnością znajdziesz w sieci mnóstwo osób bardziej kompetentnych ode mnie. O tych aspektach naszej higieny mówi się zresztą na każdym kroku w zasadzie już od przedszkola. Ale czy ktoś tłumaczył Ci kiedyś, jakie znaczenie ma higiena psychiczna? Co zrobić, gdy świat, który znałeś, nagle się zmienia, a plany układane niekiedy przez miesiące czy nawet lata zostają z dnia na dzień zdmuchnięte niczym domek z kart? Gdy wszystko wymyka się z rąk, a co gorsza – właściwie nikt nie ma pojęcia, ile czasu taki stan rzeczy się utrzyma?

  • Ćwiczenia,  Psychologia,  Stres

    4 praktyczne sposoby na stres bez wychodzenia z domu

    Jak pokonać stres

    Przymusowa izolacja, niepewność tego, co przyniesie następny dzień, strach o zdrowie najbliższych, negatywne wiadomości bombardujące Cię z każdej strony jeszcze intensywniej niż zwykle. To zaledwie niektóre z czynników, mogących powodować  obecnie zwiększone napięcie i uczucie niepokoju. Chciałabym więc zaproponować Ci moje sprawdzone sposoby na stres, które możesz zastosować w każdej chwili, bez wychodzenia z domu.

  • Psychologia,  Stres

    Jak pokonać stres przed ważnym wystąpieniem? Fakty i mity

    Jak pokonać stres?

    Pewnie podobnie jak ja usłyszałeś już nie raz w rozmaitych okolicznościach, że powinieneś mniej się stresować. Jak to jednak zwykle bywa z tego typu radami, łatwiej rzucić od niechcenia podobne zalecenie, niż samemu je wdrożyć. Sama coś o tym wiem, ponieważ mimo ciągłej pracy nad sobą, zdolność do opanowania się w stresujących sytuacjach wciąż nie należy do moich najmocniejszych stron.  Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, jak stres wpływa na organizm i do czego właściwie go potrzebujemy? Czy rzeczywiście da się tak po prostu pokonać stres i wykluczyć z naszego codziennego życia? Poznaj popularne mity na ten temat, które można włożyć między bajki.

  • Motywacja,  Psychologia,  Stres

    Naucz się wreszcie nic nie robić! Dlaczego odpoczynek jest ważny?

    Dlaczego nie umiem odpoczywać?

    Jakoś godzisz te wszystkie obowiązki. Goniąc między pracą a domem, niemal cudem znajdujesz czas na realizację pasji, ale ma to swoją cenę – kalendarz wypełniony co dnia po brzegi, czasem nawet kilka miesięcy naprzód. Nie brakuje Ci ambicji ani chęci do działania i chociaż czasem masz trochę dość, to szybko spychasz tę myśl, gdzieś poza obszar świadomości. Przecież nie wolno Ci się poddawać – tyle ważnych spraw czy fascynujących projektów na Ciebie czeka! Powinieneś przecież cały czas rozwijać się i czerpać pełnymi garściami. Żyć na całego! Brzmi znajomo? Jeśli tak, to lepiej zatrzymaj się, zanim będzie za późno. Odpoczynek jest ważny!