Czujesz, że obecna sytuacja Cię przerasta i nie wiesz, jak poradzić sobie z napięciem? Masz wrażenie, że stres wymyka się Ci spod kontroli? A może po prostu chcesz lepiej zrozumieć siebie i własne reakcje, zadbać o dobre samopoczucie i poznać ludzi, którzy mierzą się z podobnymi wyzwaniami?
Dołącz do nas! Zapisy trwają – liczba miejsc ograniczona!
Warsztaty Opanuj stres na własnych zasadach to cztery tworzące spójną całość, kameralne, cotygodniowe spotkania grupowe online. Połączymy się za pośrednictwem platformy ZOOM we wtorki w godzinach 18.00 – 20.30. Zajęcia będą obejmować zarówno krótkie wprowadzenie teoretyczne dotyczące zagadnień związanych ze stresem, jak i – przede wszystkim – ćwiczenia praktyczne, sesje relaksacyjne oraz dyskusje z elementami grupy wsparcia.
DLACZEGO WARTO:
- Na własnej skórze przetestujesz techniki i sposoby radzenia sobie ze stresem oraz poszukasz tych, które najbardziej odpowiadają Twoim potrzebom. Nauczysz się, jak samodzielnie wykorzystywać je w codziennym życiu.
- Spotkasz ludzi, którzy mierzą się z podobnymi wyzwaniami – wspólnie stworzymy przestrzeń do wzajemnego dzielenia się wiedzą i wymiany doświadczeń.
- Zyskasz większą świadomość siebie i swoich potrzeb. Lepiej poznasz i zrozumiesz reakcje własnego organizmu.
- Dowiesz się, jak radzić sobie w sytuacji stresowej, zgłębisz jej naturę i rządzące nią mechanizmy.
- Zadbasz o własny rozwój i dobre samopoczucie.
- Zaczniesz budować zdrowe, pozytywne nawyki w walce z codziennym stresem.
- Spędzisz kilka inspirujących wieczorów w miłym towarzystwie. 🙂
DLA KOGO:
Warsztaty Opanuj stres na własnych zasadach przeznaczone są dla osób dorosłych, które chcą:
- nauczyć się, jak efektywniej radzić sobie z nadmiernym stresem
- poznać nowe techniki i praktyczne sposoby do samodzielnego wykorzystania
- lepiej zrozumieć mechanizmy, które rządzą stresem
- zwiększyć świadomość siebie i swoich potrzeb
- poznać nowych ludzi mierzących się z podobnymi wyzwaniami
- pracować nad wyrobieniem, nowych pozytywnych nawyków
- zadbać o swój psychiczny komfort i dobrostan
- rozwijać się w przyjaznej i bezpiecznej atmosferze
PROWADZĄCA:
Nazywam się Dominika Cirocka. Jestem absolwentką psychologii na Uniwersytecie Gdańskim i śmiało mogę powiedzieć, że uwielbiam swój zawód – każdego dnia pomagam ludziom stawać się coraz lepszym w tym, co robią. Ze względu na zamiłowanie do sportu oraz fascynację światem biznesu online, w swojej pracy dużo uwagi poświęcam zagadnieniom takim jak motywacja, planowanie, pewność siebie, komunikacja czy radzenie sobie ze stresem. Chcąc jeszcze skuteczniej pomagać klientom w poszukiwaniu ich własnych ścieżek, nieustannie podnoszę swoje kompetencje, szkolę się i podejmuje kolejne wyzwania, korzystając ze wsparcia innych ekspertów. W roku 2020 rozpoczęłam szkolenie w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR).
Wierzę, że masz w sobie wszystko, co jest potrzebne do zmiany – po prostu niekiedy potrzeba nieco więcej czasu, aby to rozwinąć, dostrzec i zrozumieć. Jeśli tylko zechcesz, bardzo chętnie potowarzyszę Ci na tej drodze. Aby dowiedzieć się czegoś więcej, odwiedź stronę O MNIE.
KOSZT: 260 zł za 4 spotkania (łącznie 10h)
CENA ZAWIERA:
- 4 spotkania warsztatowe online, 2,5 h każde (w tym 15 min przerwy)
- dostęp do platformy ZOOM
- mini ebook zawierający najważniejsze informacje przekazywane podczas warsztatów oraz karty pracy do druku
- dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, na której publikowane będą dodatkowe materiały, wskazówki, wyzwania i ćwiczenia
TERMINY SPOTKAŃ:
Spotkania odbywają się we wtorki w godzinach 18.00 – 20.30 (w tym 15 min przerwy)
- 12 stycznia
- 19 stycznia
- 26 stycznia
- 2 lutego
NAJCZĘSTSZE PYTANIA:
Program czterech spotkań stanowi całość. Nie jest przewidziany podział na konkretne moduły, które można realizować osobno. Taka forma warsztatów ma jednak sporo zalet i została wybrana przeze mnie celowo, ponieważ:
• pomaga lepiej poznać pozostałych uczestników i stworzyć w grupie atmosferę zaufania i bezpieczeństwa sprzyjającą wymianie doświadczeń
• pozwala na bardziej efektywną pracę własną między zajęciami, co pomaga osiągnąć lepsze, szybsze i trwalsze rezultaty
• stwarza warunki do testowania poznawanych technik i rozwiązań w praktyce, zadawania pytań i komentowania własnych doświadczeń podczas kolejnych spotkań
• pozwala obserwować postępy i zmiany zachodzące w życiu uczestników, ale też na bieżąco omawiać pojawiające się wątpliwości i wyzwania
• umożliwia maksymalne zaangażowanie uczestników w zajęcia praktyczne
Ze względu na kameralny charakter zajęć, jednorazowo może w nich wziąć udział maksymalnie 5 osób. Zależy mi na stworzeniu atmosfery zaufania i komfortu, sprzyjającej dzieleniu się własnymi doświadczeniami oraz indywidualnym podejściu do Twoich potrzeb i oczekiwań. Chcę również stworzyć Ci warunki do tego, abyś mógł w pełni wykorzystać wszystkie zajęcia praktyczne i wyniósł z nich dla siebie jak najwięcej.
Spotkania odbywają się na platformie ZOOM. Można otworzyć ją bezpośrednio w przeglądarce internetowej lub zainstalować bezpłatną aplikację ze strony: https://zoom.us/support/download.
Połączymy się online za pośrednictwem platformy ZOOM. Zajęcia będą obejmować krótkie wprowadzenie teoretyczne, dotyczące zagadnień związanych ze stresem, a także – przede wszystkim – ćwiczenia praktyczne, sesje relaksacyjne oraz dyskusje z elementami grupy wsparcia. Uczestnicy otrzymają również materiały dodatkowe, takie jak ebook z kartami pracy podsumowujący najważniejsze zagadnienia czy dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, na której publikowane będą uzupełniające wskazówki, wyzwania i ćwiczenia.
Od 25 listopada będę prowadzić zapisy na pierwszą edycję warsztatów Opanuj stres na własnych zasadach dlatego, w podziękowaniu za Twoje zaufanie, chcę zaoferować Ci najniższą możliwą cenę. Koszt udziału w kolejnych edycjach będzie rósł.
* Zapisy na tę edycję zakończyły się. Wkrótce poinformuję o kolejnych wydarzeniach.
Nadal zastanawiasz się, czy udział w warsztatach jest w Twoim przypadku dobrym pomysłem albo chcesz mnie poznać i porozmawiać, zanim podejmiesz decyzję? Napisz na adres: warsztaty@psychologiaprzygody.pl, a odpowiem na wszystkie Twoje pytania mailowo lub podczas krótkiego spotkania online na ZOOM lub Skype.