• Ćwiczenia,  Motywacja,  Planowanie,  Psychologia

    Metoda SMART i SMARTER – poznaj 7 zasad formułowania celów

    Dobry plan to podstawa sukcesu

    Jeśli choć trochę interesujesz się psychologią lub zarządzaniem, zapewne nie muszę Ci tłumaczyć, dlaczego planowanie jest ważne. Pewnie słyszałeś też o różnych technikach dotyczących tego zagadnienia. Jedna z popularniejszych to metoda SMART. Lubię ją, ponieważ w bardzo prosty, uporządkowany i łatwy do zapamiętania sposób pokazuje, na czym polega skuteczne i prawidłowe formułowanie celów. Jednak od momentu, kiedy usłyszałam o niej po raz pierwszy, mam wrażenie, że czegoś tu brakuje. Zresztą chyba nie tylko ja, ponieważ dziś specjaliści zachęcają nas do bycia SMARTER. O co w tym wszystkim chodzi i jak w praktyce działa metoda SMART? Przykłady, które przygotowałam, powinny sprawić, że już za chwilę wszystko stanie się jasne.

  • Motywacja,  Psychologia,  Stres

    Naucz się wreszcie nic nie robić! Dlaczego odpoczynek jest ważny?

    Dlaczego nie umiem odpoczywać?

    Jakoś godzisz te wszystkie obowiązki. Goniąc między pracą a domem, niemal cudem znajdujesz czas na realizację pasji, ale ma to swoją cenę – kalendarz wypełniony co dnia po brzegi, czasem nawet kilka miesięcy naprzód. Nie brakuje Ci ambicji ani chęci do działania i chociaż czasem masz trochę dość, to szybko spychasz tę myśl, gdzieś poza obszar świadomości. Przecież nie wolno Ci się poddawać – tyle ważnych spraw czy fascynujących projektów na Ciebie czeka! Powinieneś przecież cały czas rozwijać się i czerpać pełnymi garściami. Żyć na całego! Brzmi znajomo? Jeśli tak, to lepiej zatrzymaj się, zanim będzie za późno. Odpoczynek jest ważny!

  • Inspiracje,  Psychologia

    Dlaczego łamiemy postanowienia noworoczne?

    Jak dotrzymać postanowienia noworoczne?

    Ile razy mówiłeś sobie „od nowego roku rzucam słodycze”, „będę trzy razy w tygodniu chodzić na siłownię”, „zacznę czytać książki, zamiast oglądać seriale”, „powrócę od poniedziałku do regularnych treningów”, „od jutra przechodzę na dietę”. Ot, zupełnie zwyczajne i chyba najczęstsze postanowienia noworoczne. Niezliczone próby, prędzej czy później zakończone niepowodzeniem. Masz dość? Też tak miałam. Aż wreszcie doszłam do wniosku, że pora to zmienić.