Jak pokonać stres przed ważnym wystąpieniem? Fakty i mity
Pewnie podobnie jak ja usłyszałeś już nie raz w rozmaitych okolicznościach, że powinieneś mniej się stresować. Jak to jednak zwykle bywa z tego typu radami, łatwiej rzucić od niechcenia podobne zalecenie, niż samemu je wdrożyć. Sama coś o tym wiem, ponieważ mimo ciągłej pracy nad sobą, zdolność do opanowania się w stresujących sytuacjach wciąż nie należy do moich najmocniejszych stron. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, jak stres wpływa na organizm i do czego właściwie go potrzebujemy? Czy rzeczywiście da się tak po prostu pokonać stres i wykluczyć z naszego codziennego życia? Poznaj popularne mity na ten temat, które można włożyć między bajki.
5 sposobów na jesień i zimę w dobrej formie – jak pokonać lenistwo?
Nie będę Ci mówić o tym, że powinieneś wziąć się w garść lub przestać przejmować rzeczami, na które nie masz wpływu, takimi jak pogoda, bo uważam, że tego typu rady zwyczajnie nic nie wnoszą. Jestem zwolenniczką praktycznych rozwiązań, wolę więc podzielić się z Tobą moimi sposobami, jak pokonać lenistwo i dodać sobie animuszu, gdy najchętniej zostałoby się z kocykiem z kubkiem herbatki imbirowej w dłoni.
Motywacja do treningu – poznaj 5 sposobów, aby ją wzmocnić!
Zimno, ciemno, wietrznie i do tego pada. Pogoda za oknem nie sprzyja ostatnio aktywności, szczególnie tej uprawianej na dworze. Na szczęście mam sprawdzone sposoby, które pomagają mi zmotywować się do działania, nawet gdy wszystko inne zawodzi. Bo motywacja do treningu, to nie super moc dana raz na zawsze. Warto więc nad nią pracować.
Metoda SMART i SMARTER – poznaj 7 zasad formułowania celów
Jeśli choć trochę interesujesz się psychologią lub zarządzaniem, zapewne nie muszę Ci tłumaczyć, dlaczego planowanie jest ważne. Pewnie słyszałeś też o różnych technikach dotyczących tego zagadnienia. Jedna z popularniejszych to metoda SMART. Lubię ją, ponieważ w bardzo prosty, uporządkowany i łatwy do zapamiętania sposób pokazuje, na czym polega skuteczne i prawidłowe formułowanie celów. Jednak od momentu, kiedy usłyszałam o niej po raz pierwszy, mam wrażenie, że czegoś tu brakuje. Zresztą chyba nie tylko ja, ponieważ dziś specjaliści zachęcają nas do bycia SMARTER. O co w tym wszystkim chodzi i jak w praktyce działa metoda SMART? Przykłady, które przygotowałam, powinny sprawić, że już za chwilę wszystko stanie się jasne.
Naucz się wreszcie nic nie robić! Dlaczego odpoczynek jest ważny?
Jakoś godzisz te wszystkie obowiązki. Goniąc między pracą a domem, niemal cudem znajdujesz czas na realizację pasji, ale ma to swoją cenę – kalendarz wypełniony co dnia po brzegi, czasem nawet kilka miesięcy naprzód. Nie brakuje Ci ambicji ani chęci do działania i chociaż czasem masz trochę dość, to szybko spychasz tę myśl, gdzieś poza obszar świadomości. Przecież nie wolno Ci się poddawać – tyle ważnych spraw czy fascynujących projektów na Ciebie czeka! Powinieneś przecież cały czas rozwijać się i czerpać pełnymi garściami. Żyć na całego! Brzmi znajomo? Jeśli tak, to lepiej zatrzymaj się, zanim będzie za późno. Odpoczynek jest ważny!
Dlaczego łamiemy postanowienia noworoczne?
Ile razy mówiłeś sobie „od nowego roku rzucam słodycze”, „będę trzy razy w tygodniu chodzić na siłownię”, „zacznę czytać książki, zamiast oglądać seriale”, „powrócę od poniedziałku do regularnych treningów”, „od jutra przechodzę na dietę”. Ot, zupełnie zwyczajne i chyba najczęstsze postanowienia noworoczne. Niezliczone próby, prędzej czy później zakończone niepowodzeniem. Masz dość? Też tak miałam. Aż wreszcie doszłam do wniosku, że pora to zmienić.
